Suplementación Deportiva

Brindar conocimientos sobre el uso adecuado de los suplementos deportivos, sus beneficios, funciones y aplicaciones para mejorar el rendimiento físico, la recuperación muscular y la composición corporal de los deportistas y personas activas.

• **Características**: Suplementos que proporcionan una fuente concentrada de proteínas, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. Pueden derivarse de suero de leche (whey), caseína, soja, huevo, entre otros.
• **Uso**: Comúnmente utilizados después del ejercicio para ayudar en la recuperación muscular y aumentar la ingesta proteica diaria.

• **Características**: Un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo y en alimentos como la carne y el pescado. Ayuda a aumentar la producción de ATP (energía) durante ejercicios de alta intensidad.
• **Uso**: Mejora la fuerza, la potencia y el rendimiento en ejercicios de corta duración y alta intensidad, como el levantamiento de pesas y los sprints.

• **Características**: Compuestos que incluyen leucina, isoleucina y valina, que son esenciales para la síntesis de proteínas y la recuperación muscular.
• **Uso**: Se utilizan para reducir la fatiga durante el ejercicio, mejorar la recuperación y disminuir el dolor muscular post-entrenamiento.

• **Características**: Un aminoácido que ayuda a aumentar los niveles de carnosina en los músculos, lo que puede mejorar la resistencia y retrasar la fatiga muscular.
• **Uso**: Beneficioso en ejercicios de alta intensidad y de duración prolongada, como el entrenamiento de intervalos.

• **Características**: Suplementos que promueven la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a los músculos.
• **Uso**: Utilizados para aumentar la energía y la resistencia durante el ejercicio, así como para mejorar la recuperación.

• **Características**: Suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales esenciales para la salud general y el rendimiento físico.
• **Uso**: Ayudan a cubrir deficiencias nutricionales y a mantener un sistema inmunológico saludable, especialmente en atletas con dietas restrictivas.

• **Características**: Ácidos grasos esenciales que se encuentran en pescados grasos y algunas fuentes vegetales. Tienen propiedades antiinflamatorias y beneficios para la salud cardiovascular.
• **Uso**: Pueden ayudar en la recuperación muscular y en la reducción de la inflamación post-ejercicio.

• **Características**: Un estimulante que puede aumentar la energía, la concentración y el rendimiento físico.
• **Uso**: Comúnmente utilizado antes del ejercicio para mejorar la resistencia y la capacidad de realizar entrenamientos más intensos.

• **Características**: Un aminoácido que juega un papel importante en la recuperación muscular y la salud intestinal.
• **Uso**: Puede ser útil para reducir el dolor muscular y mejorar la recuperación después de entrenamientos intensos.